陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

随着年龄的增长，很多人都会遇到“只进不出”的烦恼——便秘，虽然看起来是个小毛病，但不仅烦人猕猴桃的功效与作用，而且对身体也有危害。 经常坐在马桶上坐到腿麻、头上大汗淋漓，却常常“一事无成”。 据统计单独吃猕猴桃可以调理轻微的便秘，该怎么办才好呢？，我国每100个成年人中就有4-6个便秘患者。 年纪越大便秘越多，而且女性多于男性，对日常生活影响很大。 你该怎么办？

慢性便秘患者如何调理？

一顿饭

增加纤维和水的摄入量。 建议每天摄入 25-35 克膳食纤维，每天至少喝 1.5-2.0 升水。

适量运动

对长期卧床或运动量少的老年患者尤其有益

养成良好的排便习惯

清晨起床和饭后结肠活动最活跃，建议患者尽量在起床后或饭后2小时内排便。 专心排便，减少外界因素的干扰（如尽量不玩手机，不看报刊杂志）

小妙招：每天吃3-5个奇异果！

大家都知道奇异果是酸的猕猴桃的功效与作用，正是因为这种酸味才富含维生素C。维生素C对我们的身体有很多好处。 一、增强抵抗力，预防感冒； 第二，清除体内多余的自由基； 抗衰老，三是美白美容。 吃多了会拉肚子，只是建议便秘的人吃，不用吃药，或者用开塞露什么的。 直接来几颗猕猴桃来解决猕猴桃种植基地，安全、营养又健康。

而且值得一提的是，奇异果是一种低能量水果，100克猕猴桃含脂肪0.5克，可以忽略不计。 不用担心体重增加。 特别适合多吃肉食，减少油腻。

单吃奇异果可治疗轻度便秘。 如果加入酸奶，其中含有一定量的有益肠道健康的益生菌和营养素，对于解决便秘效果更好。

奇异果的酸味可以在口腔中产生更多的消化酶，帮助我们消化。 功效是健脾开胃，消积食。 值得儿童、老人、爱吃肉的人选择。