陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

我们都知道猕猴桃营养丰富，富含维生素。其实奇异果中的维生素C特别丰富，每天一个奇异果可以补充身体全天所需的维生素C，最适合干燥的冬季食用。

猕猴桃具有丰富的营养价值和功效，是一种极好的水果。猕猴桃肥厚多汁，清香可口，酸甜可口，耐贮藏。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁和纤维素，以及其他水果中比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体酮、氨基酸和天然肌醇。爱美网健康教你如何挑选猕猴桃。

一颗奇异果提供全天维他命C

维生素C含量极其丰富，是猕猴桃的一大特点。吃一个猕猴桃可以满足人体一天对维生素C的需要。

100克奇异果的维生素C含量为62毫克一个猕猴桃补足全天维C维生素C含量少吃猕猴桃，而一个中等大小的奇异果重约160克。成人每日维生素 C 的推荐摄入量为 100 毫克。这样，如果你每天吃一个奇异果陕西猕猴桃，你就不用担心你的维生素C摄入量了。

此外，猕猴桃还含有丰富的维生素K，不仅与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。像菠萝和木瓜一样，猕猴桃也含有蛋白酶。研究证实，猕猴桃有助于消化许多常见的蛋白质，如牛奶蛋白和牛肉蛋白。所以，鱼肉吃多了，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

专家提醒：腹泻时少吃猕猴桃，因为猕猴桃种子大部分是纤维，不能被肠道消化吸收。它们会刺激肠道蠕动猕猴桃的功效与作用，促进肠道内容物更快排出，从而加重腹泻症状。

一天最好吃1-2个猕猴桃

每天吃1～2个猕猴桃，不仅可以满足人体的需要，而且它的营养成分可以被人体充分吸收。吃的时候先用小刀把水果横切成两半猕猴桃种植基地，然后用小勺舀出果肉吃；或者剥去果皮，将水果横向切成薄片，用来装饰水果拼盘，非常漂亮和吸引人。

优质猕猴桃一般果形规整猕猴桃的功效与作用，每颗80-140克，果形多呈椭圆形，表面光滑无皱纹，果脐小而圆，向内收缩，果皮均匀黄色-棕色，有光泽；不容易脱落。切开果子，心是绿色的，吃起来酸酸甜甜的。

健康美味的猕猴桃是冬季最好的圣品。你可以每天吃一个。