陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

经常吃富含VC的水果可以美白淡斑，维生素C美白淡斑也有效果。那么富含维生素C的水果有哪些呢？下面一起来看看吧！

鲜枣：鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，100g含量超过200mg。但要注意，干枣中的维生素C含量会大量流失。因此，如果吃大枣补充维生素C。

绿心猕猴桃：应选择新鲜的猕猴桃。而且猕猴桃不宜放置冷库太久，否则维生素C会被严重破坏，最好直接食用。鲜枣的其他营养价值也不低。它含有丰富的氨基酸、铁、钙、钾、磷等营养物质，尤其是钾、铁的含量在水果中最好，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量也是最高的。也是水果中的佼佼者。

奇异果：奇异果是水果之王。奇异果是除鲜枣外维生素C含量最高的水果。它也是一种很好的维生素C补充剂。猕猴桃有红色和绿色两种。绿心奇异果维生素C含量高于绿心奇异果，黄酮含量是其他两种颜色奇异果的2倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃奇异果，一天吃2到3个左右，可以补充日常所需的维生素C。

柠檬：柠檬是一种很受欢迎的补充维生素C的水果，但很多人可能不知道，用热水冲泡柠檬后，维生素C的含量会少很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。干柠檬经过长时间的脱水和暴露在空气中，其中的维生素C含量可以说几乎是0。用干柠檬浸泡在水中时，酸味来自于存在于其中的柠檬酸。柠檬，并且没有维生素C。

橙子还含有丰富的维生素C。基本上一个橙子就可以满足一个人每天对维生素C的需要。但是，人们对维生素 C 的耐受性很高，因此每天摄入的橙色维生素 C 是否超过所需量也没关系。每100克橙子中所含的维生素C为33毫克，一个橙子的大小约为100-300克。我们吃一个橙子能获得的维生素C含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。橙子含有丰富的维生素C 富含维生素C高的水果有哪些？猕猴桃有红心和绿色不同品种，对美白紧致肌肤有很好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、娇嫩肌肤。