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护心妙招:食用猕猴桃 饮用石榴汁_天天大笑15分钟

编辑人:周至猕猴桃基地 编辑时间:2022-03-12 14:21:12

    许多人为了护心不惜重金买保健品、推拿仪,实在,生涯中的点滴改变就能壮你的心脏。美国《男士康健》杂志近总结出已经科学证实的护心10招,不妨一试。

     1.食用猕猴桃。猕猴桃可以珍爱你受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示,猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%,血液中的甘油三酯水平降低15%。

    2.多吃甜玉米。美国哈佛大学的研究显示,甜玉米所含矿物质水平越高,降低心脏疾病发生几率的效果越好。

    3.饮用石榴汁。以色列兰姆巴姆医疗中央发现,天天饮用一杯60毫升的石榴汁,延续一年,可改善血液流动,使缩短压降低21%。

    4.保持骨骼康健。《内科杂志》揭晓的研究显示,确诊为类风湿枢纽炎的患者60%可能会泛起心脏病发作,因此泛起骨枢纽问题要实时就医。

    5.御寒保暖。英国伦敦大学医学院的一项研究发现,气温降到12摄氏度以下,每降低1度,心脏病发作风险会增添2%。

    6.适量饮用葡萄酒。天天一杯红葡萄酒有益于心脏康健。美国密西西比大学的研究显示,红葡萄酒含有厚实的抗氧化剂,对降低胆固醇有积作用。

    7.少食多餐。《英国医学杂志》的研究显示,天天吃6顿小餐,比那些只吃一顿或两顿大餐者,胆固醇水平降低5%。因此,不妨天天少食多餐,改变一下用餐习惯。

    8.维生素要冷藏。维生素冷藏可延伸其功效。美国普渡大学的研究称,服用冷藏维生素可大大降低心脏疾病的风险。

    9.天天大笑15分钟。美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟笑剧影戏,可使外周血管松懈,并将血流量增添维持45分钟。

    10.养宠物。美国“逐日康健网”报道,家中养宠物的高血压患者或胆固醇高的人,能更好地脱节心脏病的威胁。与小动物间的亲热互动,能给人抚慰和快乐。

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