陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

猕猴桃的营养价值是什么？ 你喜欢酸酸甜甜的奇异果吗？ 猕猴桃的功效和作用很多。 如果睡眠不好，可以吃一些奇异果来帮助改善。 另外，猕猴桃还有什么好处呢？ 继续往下看。

猕猴桃的营养价值

100克猕猴桃中维生素C含量为62毫克，一个中等大小的猕猴桃重约160克。 成人每日维生素 C 的推荐摄入量为 100 毫克。 由此看来，如果每天吃一个奇异果，就不用担心自己维生素C摄入不足了。 此外，猕猴桃还含有丰富的维生素K，不仅与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。 与菠萝和木瓜一样，奇异果也含有蛋白酶。研究证实，奇异果有助于消化许多常见的蛋白质，如牛奶蛋白和牛肉蛋白

猕猴桃营养极其丰富，被誉为“水果之王”。 很多人对奇异果的香浓可口的果肉赞不绝口，却忽略了奇异果看似不起眼的种子，其营养价值却不容小觑。

奇异果含有0.8%-1.6%的种子。 种子很小周至猕猴桃网，类似于芝麻，呈褐色。 每个果实平均含有约 900 颗种子。 奇异果种子富含蛋白质、脂肪和矿物质。 此外，测定表明，从猕猴桃种子中提取的猕猴桃籽油中含有丰富的黄酮类、多酚类、微量元素硒等生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。 研究表明猕猴桃的营养价值是什么呢?酸酸甜甜的猕猴桃，奇异果籽油具有辅助降低血脂、软化血​​管和延缓衰老的作用。

接下来，我们就来看看为什么猕猴桃可以改善睡眠。

猕猴桃可以改善睡眠

奇异果之所以能改善睡眠，与其富含多种抗氧化剂和高血清素密切相关。 多项研究表明，体内抗氧化剂含量低会导致睡眠不佳猕猴桃的功效与作用，而充足的睡眠还可以帮助身体储存更多的抗氧化剂。 奇异果中具有抗氧化特性的维生素 C 等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。 此外，奇异果中富含的血清素也是一种神经递质。 研究表明，低血清素与抑郁症和情绪障碍密切相关，也直接影响睡眠。

猕猴桃虽然可以改善睡眠猕猴桃的功效与作用，但也要适量。